Hoje, mais e mais pessoas passam seu tempo livre e de trabalho sentadas em frente ao computador. Após a “absorção” diária de uma grande quantidade de informações, nossos olhos ficam sobrecarregados e cansados, surge o ressecamento, o que posteriormente leva à deterioração da visão. A ginástica para restaurar a visão irá restaurar a acuidade visual e ajudar no tratamento da miopia, hipermetropia e astigmatismo.
Os primeiros exercícios para a saúde ocular foram criados ainda antes de nossa era por iogues. O complexo de ioga inclui não só cuidados com o corpo e o espírito, mas também com os olhos. Eles sabiam com certeza que para obter um resultado garantido precisavam não apenas de exercícios regulares, mas também de um descanso adequado.
Muitos problemas de visão, olheiras e inchaço das pálpebras aparecem justamente por causa do esforço excessivo constante. Mesmo uma pessoa com “um” precisa de pelo menos uma pequena pausa no trabalho para descansar os olhos.
Exercícios para restaurar a visão
É melhor fazer ginástica de manhã e à noite. Você precisa começar com o mínimo, aumentando gradativamente a carga. Nos primeiros três dias, os exercícios são realizados 2 vezes, depois a cada dia subsequente o número de repetições deve ser aumentado em 1.
Exercício nº 1
Mova seu olhar para o lado direito, fixe-o por 2 segundos, depois reoriente-o para a esquerda e segure por 2 segundos. Em seguida, tome a posição inicial.
Mova o olhar totalmente para cima, fixe-o por 2 segundos e depois abaixe os olhos por 2 segundos. Tome a posição inicial.
Movimentos diagonais. Mova seu olhar totalmente para a esquerda e fixe por 2 segundos. Vá para o canto inferior direito por 2 segundos. Tome a posição inicial. A ginástica para restaurar a visão é feita da mesma forma com diagonal de cima para a direita e de baixo para a esquerda.
Faça movimentos circulares com os olhos da esquerda para a direita e depois da direita para a esquerda.
Exercício nº 2
Levante os olhos para poder ver a ponte do nariz, fixe por 2 segundos, abaixe o olhar até a ponta do nariz e segure por 2 segundos.
Exercício nº 3
Coloque um lápis na frente dos olhos a uma distância de 30 cm e concentre sua atenção nele. Em seguida, volte seu olhar para um objeto distante. O exercício deve ser realizado até que apareça uma imagem nítida do objeto distante e do lápis.
Exercício #4
Estenda o braço e coloque o dedo indicador na altura dos olhos. Concentre o olhar na ponta do dedo e comece a mover lentamente o dedo até a ponte do nariz; após se aproximar, você deve afastar novamente o dedo sem desviar o olhar.
Depois de completar todos os exercícios, você precisa fechar os olhos e descansar um pouco.
A ginástica para restaurar a visão pode ser realizada tanto em casa quanto no trabalho durante o intervalo. Às vezes, até 10 a 15 segundos serão suficientes para relaxar, mas é aconselhável dar mais tempo aos olhos cansados.
Exercício de relaxamento
Pisque por dois minutos para melhorar a circulação sanguínea.
Para fortalecer os músculos das pálpebras, você precisa fechar os olhos por alguns segundos e depois abri-los bem.
Você deve enxaguar os olhos pela manhã, primeiro com água quente (não fervendo) e depois com água fria. À noite, pelo contrário, primeiro com água fria e depois com água quente.
O complexo de ginástica ocular para melhorar a saúde do próprio professor tem um efeito excelente.
Para obter rapidamente os melhores resultados, além de realizar ginástica para restaurar a visão, é necessário monitorar sua saúde em geral. Segundo os especialistas, uma visão excelente na maioria dos casos também depende de uma dieta equilibrada e da ingestão de nutrientes e vitaminas suficientes.
Lembre-se de que os alimentos vivos e mais úteis são os naturais (não enlatados ou artificiais), sujeitos a processamento mínimo pelo fogo. É o alimento vivo que retém o maior número de ingredientes úteis.